Du planst einen Langstreckenflug zu exotischen Reisezielen wie Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land? Die Vorfreude auf die bevorstehende Entdeckung ist riesig. Doch bevor das Abenteuer beginnt, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die Stunden über den Wolken sinnvoll zu füllen, kommen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die dich beim Entspannen und Meditieren unterstützen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditation Stress und Angst reduzieren sowie den Blutdruck senken kann? Gerade wenn du unter Flugangst leidest, kann die Meditationspraxis sehr hilfreich sein.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung im Flugzeug durchführst, versetzt sich dein Gehirn in den Entspannungs-Modus, weil es bereits weiß, was jetzt kommt.
Kannst du im Flugzeug nicht zur Ruhe kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Lösung für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt dann für 10 Sekunden bewusst locker. So arbeitest du dich Schritt für Schritt durch deinen ganzen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und dich etwas bewegen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditation oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Unterhaltungsprogramm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zur Unterhaltung ansehen. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitschleppen – gerade auf Reisen sind leichte E-Reader sehr praktisch. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel tragen zu müssen. Auch verschiedene Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorab genug Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie Finanzen oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch wunderbar zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail planen.
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